| 近視眼該如何預防
近視眼該如何預防呢?具體預防措施關鍵在于以下幾點：
1、避免近視加深：對于所有近視眼、特別是病理性近視眼者，應當設法防止近視屈光度加深，維持或爭取改善視功能。除可采用上述預防近視眼發生的方法外，尚應特別注意合理用眼，選擇適當工作，避免過度用眼與不良視覺刺激。正確矯正屈光不正，配戴合適眼鏡。
2、經常做眼保健操：眼保健操已由教育部和衛生部定為在校學生的健眼操。雖有學者對其效果有不同看法，但只要能夠按照規定認真去做，對眼的健康有益無害。
3、延長視線距離、擴大視野。"望遠是防近視之本"，故應千方百計"向遠看"。已有人指出，各防近視的設計均無特異之效，室外活動、極目遠眺即可代替一切。
4、做好視力保健：近視眼發生有一定規律性，應當注意好發期的視力保健，通常包括學齡前期、生長發育期、懷孕期、圍生期及患有某些全身疾病時。單純性近視眼有明確的外因即長時期近距離用眼，故減少視力負荷是預防工作的關鍵。
5、避免物像在視網膜上形成模糊影：
①改善閱讀及書寫條件，照明要標準均勻，光線不應過暗或過強，傍晚時避免近距離用眼，黃昏作業時要盡早開燈。
②不要在震蕩、晃動的狀態下如乘車、走路時閱讀。
③電視屏亮度與色調要適中， 圖象不清時，應立即轉移視線。
6、注意鍛煉身體，多參加戶外活動，合理飲食，并補充足夠的鈣、磷及維生素， 少吃甜食。
7、養成良好的讀寫習慣和姿勢;做到"頭正腰挺背直"，即胸部離桌緣一個拳頭，眼睛離書本一尺，握筆寫字時手指離筆尖一寸。
8、多吃含蛋白質類食物：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
9、連續近距離用眼時間不應過長，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘。
|
