哪些方法可以預(yù)防近視的發(fā)展?近年來(lái)，兒童青少年近視發(fā)病率一直呈上升趨勢(shì)，中小學(xué)生近視率迅速飆升。據(jù)專(zhuān)家介紹，2到3歲時(shí)的兒童開(kāi)始近視，3到4歲時(shí)就開(kāi)始格外敏感，8到12歲近視發(fā)展最迅速。這兩年電子產(chǎn)品發(fā)展迅速及手機(jī)的智能化發(fā)展，手機(jī)屏幕小，很多人為了看清圖畫(huà)和文字，近距離操作，易視力疲憊。別的，屏幕光線太強(qiáng)或太弱，畫(huà)面質(zhì)量低，也會(huì)導(dǎo)致雙眼的不適。那么，哪些方法可以預(yù)防近視的發(fā)展?以下為大家做一下詳細(xì)介紹。
下面我們來(lái)一起學(xué)習(xí)一下幾種近視眼的預(yù)防方法
1,合理安排生活制度
切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息,睡眠,活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)，每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動(dòng)，并注意合理營(yíng)養(yǎng)，避免偏食，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力.
2,用眼衛(wèi)生
培養(yǎng)良好的閱讀書(shū)寫(xiě)習(xí)慣,講究用眼衛(wèi)生。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)應(yīng)有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書(shū)距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書(shū),不在行進(jìn)的路上看書(shū)，不要在暗弱或強(qiáng)光下看書(shū)。同時(shí)，讀寫(xiě)的持續(xù)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般30-40分鐘要休息片刻，學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動(dòng).看電視時(shí)，每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內(nèi)要有一定的照明，避免耀眼，看完電視后最好做一下眼保健操。
3,眼保健操
它通過(guò)對(duì)眼睛的周?chē)ㄎ坏陌茨_(dá)到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的.只要堅(jiān)持做眼保健操，動(dòng)作穴位準(zhǔn)確，就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用。
4,照明要標(biāo)準(zhǔn)
不能過(guò)暗或過(guò)強(qiáng),照度與視覺(jué)活動(dòng)有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比，因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過(guò)高。不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀， 寫(xiě)字，更不能在近距離下長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方,寫(xiě)字時(shí)不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈。最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應(yīng)在3米以上。
哪些方法可以預(yù)防近視的發(fā)展?通過(guò)以上內(nèi)容的詳細(xì)講解，我們了解了近視疾病的相關(guān)知識(shí)。溫馨提示，近視的出現(xiàn)會(huì)給很多的朋友帶來(lái)傷害，而且讓患者的正常生活方面受到了波及，因此我們要多了解近視的知識(shí)，應(yīng)對(duì)此病需要加強(qiáng)疾病的護(hù)理，而且朋友們要注意近視的預(yù)防。 |
