防治近視的三步訓練法

　　引起近視根本原因大多老師過度看近的用眼環境，所以要想治療近視眼恢復視力就一定要養成良好的用眼習慣，少看電視、電腦、不玩各種電子游戲等;只有杜絕過度看近才有效預防和治療近視眼. 控制視力。下面和大家介紹：防治近視的三步訓練法，對孩子預防近視的效果非常好。

　　一、 堅持使用讀寫遠望鏡杜絕過多看近，這可是控制近視發展的關鍵，要求凡是需要看近的事都要在讀寫遠望鏡下完成，使用時間不限，但也不要占用戶外鍛煉的時間。 1 、用讀寫遠望鏡還可以訓練眼睛看遠的調節功能，進而提高視力;讀寫遠望鏡達到了視覺最適宜的狀態， 2、 用讀寫遠望鏡糾正坐姿，可以訓練挺拔的身姿。 3、 借用讀寫遠望鏡的橫臂養成適當伸直胳膊讀寫的習慣

　　二、戶外運動。 1、周一到周五的戶外運動：家長監督或陪伴孩子每天完成兩項運動：a、跑步早晚各一次，每次至少半小 時，每次爭取跑夠2000米。b、做各種球類運動(乒乓球、羽毛球、籃球等)，每天兩次，每次至少半小時。 2、周末或節假日戶外運動：要求家長帶孩子到戶外做運動量比較大的活動，比如：爬山、游泳、打球、遠足等，每天運動時間累計超過三小時。

　　三、養成良好的用眼習慣。 1、握筆兩橫指、挺胸直臂讀寫、養成站、走、坐挺胸抬頭的好習慣。 2、少看近，多看遠、看細小的目標要多用眼少動腿，能看清楚盡量遠。 3、糾正不良習慣，家長一定要糾正孩子愛低頭、趴伏、躺著看東西以及偏頭、歪頭、瞇眼視物的習慣;杜絕各種近距游戲及近距離長時間閱讀、書寫習慣，杜絕用眼疲勞。 4、早睡早起，不熬夜，杜絕長時間午睡，睡覺應在全暗的室內，每天保證小學生十個小時，中學生九個小時的睡眠時間。 5、不看電視、電腦，不玩各種近距離的電子游戲;家庭和學習照明，光線不要太亮。