"正氣存內(nèi)，邪不可干"，調(diào)整好自我，使機(jī)體中正氣長(zhǎng)存，則可防病御邪，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)，提高生存質(zhì)量，在調(diào)整過(guò)程中要注意加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)整好睡眠，注意勞逸結(jié)合。
　　體育療法可通過(guò)肌肉活動(dòng)和外界環(huán)境的影響對(duì)人體有一系列良好的生理、生化等調(diào)節(jié)作用，對(duì)于系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者可以維持和改變機(jī)體功能，從而起到健身與防治的作用。當(dāng)人體患病后體質(zhì)衰弱，功能低下，肢體功能障礙，某一系統(tǒng)、器官、組織或肢體功能遭到破壞，體育鍛煉可以促進(jìn)其相關(guān)組織功能的代償作用，正常功能得到維持，低下的功能得到恢復(fù)，機(jī)體的組織結(jié)構(gòu)隨之得以修復(fù)與維持。系統(tǒng)性紅斑狼瘡使病人活動(dòng)能力明顯降低，造成平衡失調(diào)，直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和某些臟器的功能，結(jié)果形成惡性循環(huán)，進(jìn)一步降低了機(jī)體的功能。體育療法通過(guò)肌肉活動(dòng)，加強(qiáng)機(jī)體本身感受刺激，傳入大腦，調(diào)節(jié)其功能，其重要作用在于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制的調(diào)節(jié)作用，從而改善了神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各個(gè)系統(tǒng)和器官的活動(dòng)的調(diào)節(jié)功能，使人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性和抵抗力增強(qiáng)。常用的體育療法有步行、慢跑、形體操、甩手操、關(guān)節(jié)操及一些器械運(yùn)動(dòng)等，應(yīng)當(dāng)根據(jù)病情，因人而異，制定出不同活動(dòng)強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)處方，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)身體狀況，疾病控制程度，采取逐漸遞增為宜，一般控制在30～60分鐘以內(nèi)。
　　狼瘡病人長(zhǎng)期臥床身體虛弱，應(yīng)注意勞逸適度，一是在急性期病情較重者應(yīng)絕對(duì)臥床，保證充分休息，必須防止疲勞，減少消耗，限制來(lái)訪探視，以免病情加重或反復(fù)。二是在狼瘡緩解期或病情較輕者要進(jìn)行適量活動(dòng)，以防"久臥傷氣""久坐傷肉"，盡可能做到生活自理，室內(nèi)或室外散步，鼓勵(lì)和指導(dǎo)病人進(jìn)行醫(yī)療鍛煉，根據(jù)患者病情的體質(zhì)情況，有針對(duì)性的選擇床操、體操、太極拳、五禽戲、八段錦、保健按摩，也可以進(jìn)行文娛活動(dòng)，聽音樂、下棋等，但要適度適量，使病人筋骨舒展，氣血流通，精神愉快。
　　人體需要正常的睡眠，良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)于系統(tǒng)性紅斑狼瘡的防治有著重要的作用。睡眠和覺醒是人體在生命活動(dòng)中相互轉(zhuǎn)化的二個(gè)重要生理過(guò)程，睡眠可以使大腦皮層的抑制和興奮過(guò)程得到調(diào)整，大腦皮層細(xì)胞得到完全休息，整個(gè)機(jī)體的各種功能都能完全處于休息恢復(fù)和重新積累能量的狀態(tài)，提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力，使人們清醒時(shí)能夠精力旺盛地從事各種活動(dòng)，因此說(shuō)，睡眠也是防病治病的有效手段。過(guò)度疲勞、睡眠減少會(huì)使機(jī)體生理心理功能紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，抵抗力下降，狼瘡早期，病情波動(dòng)或加重，往往表現(xiàn)出睡眠障礙，因此要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，遵守作息時(shí)間，消除失眠誘因，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺前用熱水洗腳、洗臉、刷牙可使精神放松，身體舒適，有助于入睡。睡眠的姿勢(shì)將對(duì)睡眠質(zhì)量起著重要作用，兒童應(yīng)采取仰臥位有利于血液循環(huán)，成人應(yīng)取右側(cè)臥位，可促使食物由胃入腸，避免對(duì)心臟的壓迫，而肝臟也可處于自然的生理位置。睡眠時(shí)不要將四肢緊縮在一起，容易產(chǎn)生緊張感，不要將手放胸部，壓迫心臟，呼吸不暢，容易產(chǎn)生胸悶和壓迫的感覺，不要用被子蒙頭，以免發(fā)生缺氧，產(chǎn)生憋氣癥狀。