便秘是不分男女老少常見(jiàn)的困擾，但老年人自訴有便秘之苦的比例卻特別高，有些統(tǒng)計(jì)甚至達(dá)到年輕人的五倍。原本應(yīng)是頤養(yǎng)天年的時(shí)光，不少老人卻日日與便秘奮斗，搞得身心俱疲，苦不堪言。對(duì)這些老年人來(lái)說(shuō)，能暢快的上一次大號(hào)，才真正是人生一大快事!
老年人便秘的原因可略分為兩大類(lèi)，第一類(lèi)是隨著老化，日�；顒�(dòng)力降低，或偏向攝取軟爛無(wú)渣的食物，加上水分補(bǔ)充不夠，都會(huì)使得腸子蠕動(dòng)減少，產(chǎn)生便秘。第二類(lèi)是老年人往往有潛在的全身性疾病，并長(zhǎng)期服用某些藥物，例如抗憂(yōu)郁劑、制酸劑、利尿劑、抗帕金森氏癥的藥物等，有可能影響腸子活動(dòng)，形成便秘。
不過(guò)，臨床上常常發(fā)現(xiàn)，很大比例的老年人并不是真的便秘，而是過(guò)分注意自己有沒(méi)有天天大便，若達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)就認(rèn)為自己便秘。事實(shí)上，大便的次數(shù)從一天三次到三天一次都可以接受，只要大便有成形、解便時(shí)不至于痛苦費(fèi)力、平常也沒(méi)有不舒服等，都不算真正的便秘。
慢性便秘的患者，首先要做的是排除有無(wú)其它慢性病或腸道器質(zhì)性病變，若有必須對(duì)癥治療，才能治本。如果經(jīng)檢查并無(wú)其它病理性原因，而是單純的便秘，則可以依循一些方法重新訓(xùn)練大便習(xí)慣，慢慢自我改善。
醫(yī)師建議，便秘患者第一步應(yīng)從攝取纖維素做起，例如胚芽米就是很好的選擇，適量的纖維素可以加強(qiáng)腸子的蠕動(dòng)，以及加強(qiáng)腸道對(duì)糞便的感受能力，但同時(shí)一定要配合多喝水及多運(yùn)動(dòng)，才能事半功倍。有些人一開(kāi)始就吃大量高纖維食品，起初似乎有效，但當(dāng)腸道逐漸習(xí)慣了大量的糞便刺激反應(yīng)，神經(jīng)感覺(jué)又會(huì)變得遲鈍，便秘便又出現(xiàn)了；此外，攝取高纖食品若未同時(shí)喝足量的水，糞便容易過(guò)硬，甚至阻塞腸道，排便反而更困難。
第二步是自己做些物理治療，例如按摩腹部及刺激肛門(mén)，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。大部分人在早上起床吃飯后十五到四十五分鐘，腸道蠕動(dòng)最為活躍，因此不妨利用這段時(shí)間坐馬桶，訓(xùn)練自己產(chǎn)生便意。不過(guò)，這種訓(xùn)練要有耐心，不要給自己過(guò)大壓力或者太過(guò)用力(以免造成肛裂或脫肛)，就算一下子仍然解不來(lái)，但至少放個(gè)屁都是好的。
如果試過(guò)這些自然的方法仍效果不明顯，則可請(qǐng)醫(yī)師開(kāi)些軟便劑或促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的藥物輔助，萬(wàn)不得已時(shí)才考慮用瀉劑。除了瀉劑少用為宜外，“浣腸”這類(lèi)產(chǎn)品也不宜經(jīng)常使用，最好只是在糞便太干硬的情況下偶爾使用，幫助排出。
此外，從中醫(yī)觀點(diǎn)，老年人多半是腸內(nèi)津液不足而容易便秘，因此平時(shí)不妨喝些蜂蜜水，或者煮些白木耳吃，一方面可收甘潤(rùn)滑腸之效，再方面也有滋補(bǔ)作用。此外，有些老年人是因?yàn)闅馓摚c胃推動(dòng)力不夠而容易便秘，這種就適宜用些補(bǔ)氣藥，加強(qiáng)腸胃推動(dòng)氣力。 |
