人們都知道男性精子對于孕育生命是非常重要的，一旦精子有任何問題勢必影響男性生育，現實中有很多的男性不育就是精子質量不好造成的，那么精子質量不好怎么辦就是廣大男性患者迫切想要了解的話題，我們今天來做具體介紹。

　　專家指出，育齡男性朋友應該從預防著手，避免精子質量不好的情況發生，一旦發現自身已經伴有精子質量不好的情況，需要結合日常合理的調養并對癥治療，男性精子質量下降，與多種因素有關，如，不良嗜好，生活習慣等，想要避免精子質量不好，就要做到：

　　1、適當運動：增強自身免疫，為精子成長提供一個良好的環境，也是提高精子質量的辦法之一。

　　2、保持樂觀的心情：不要過于緊張，減緩壓力，學會放松心情，如散步、運動等等，也是提高精子質量的重要一點。

　　3、穿棉織內褲：可以使陰囊免受干擾，有利于精子的生成。避免洗熱水澡，坐車時間不要超過3小時。

　　4、合理的飲食：尤其可多吃綠色蔬菜，補充人體所需的營養物質，提供保證精子質量的營養成分，這點也需要大家注意。

　　5、多使用含有維生素E的水果、蔬菜：有抵御破壞精子病菌的作用。因此應多吃。每天增加維生素E，可以提高精子的活力。

　　6、戒煙：每天吸煙一包以上的男性朋友，精子活力總是比不吸煙者的精子弱，因此戒煙是避免精子質量不好的辦法之一。

　　7、定期檢查身體：如果不小心染上性病，必然會對精子的數量，產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

　　男性要在日常生活中多關注自己的身心健康，做好預防措施，但是若是檢查出精子質量不好，也不要有太大的心理壓力，要盡早選擇正規專業的醫院檢查治療，同時保持樂觀開朗心情，疾病還是可以康復的，避免因治療不及時導致不可挽回的后果。