現在，大腸癌癥發病率有上升趨勢，積極預防大腸癌癥是一件重要事情。下面介紹一些大腸癌的誘發原因和預防辦法： 肥胖易導致大腸癌 根據美國癌癥研究機構最新的長期研究，腹部脂肪過度堆積的男女，罹患大腸癌癥的機會比正常人高出2倍以上，令人意外的是，雖然肥胖與多種癌癥有關，但是，與大腸癌癥關系較密切的，到不是人的肥胖程度，而是胖在那個部位(Journal of the National Cancer Institute 1999;91:1147-1154)。 根據七年來針對5800位65歲以上的男女所做的研究得到的統計 結果，當男性的腰圍大于36英寸（91公分），女性的腰圍大于 32英寸（82公分），罹患大腸癌的機會就將上升為正常人的兩倍。 為什么大肚彌勒們與大腸癌掛上了關系呢？研究人員推論，可能與體內荷爾蒙的積累有關，但是目前無法證實。 不管怎么說，體重超量是現代人的危機，它與心血管疾病和癌 癥都直接關系，如果能每天堅持積極運動習慣，就能免除以上危險，而不是短期上健身房，買減肥機。 胖人越來越多，對于許多中年人來說， 腦滿腸肥絕不是好事情，要知道大腸癌已經悄悄地爬升為主要癌癥之一。 美國是全世界胖人最多的國家之一，所謂肥胖，是指BMI指數 高過30的體重過量者，根據1971-1992年對13000人長期研究，當人們的BMI越來越高，則得到大腸癌的機會明顯升高。 BMI是目前認定身體肥胖指數的一個方法，只要將身高(米)除以體重(公斤)平方，就能得到BMI值，人越胖則BMI值就會越 高，當指數超過29，就成了標準的胖子。 至于為何肥胖會與大腸癌有關，目前還沒有一個合理的解釋，但是別忘記，胖子罹患心血管疾病，腦血管疾病，糖尿病，高血壓，以及其它各種癌癥的機會都比較高，任何一種疾病都可能會致命，大腸癌只是其中一種而已。 年過50應該每年做大腸癌檢查 美國癌癥學會曾經建議年過50歲的人，每年要進行一次的大腸 癌檢查，而多攝取鈣質與葉酸也發現與降低大腸癌發生率有 關，關心健康的人除了要趕緊減肥，也應該多多注意攝取這些食物來防癌（American Journal of Epidermiology 1999;150:390-398）。 大腸直腸癌隨著飲食習慣與生活節奏的改變，人類壽命的延 長，在現代社會成為一種威脅人們生命的殺手，已知在美國，大腸直腸癌成為第二號的癌癥殺手，因此，美國疾病防治中心(CDC)呼吁人們重視大腸直腸癌，并建議年過50的國民應該每 年至少做一次檢查以確定是不是有早期的癌細胞癥狀，以便早期治療。 1998年，全美共有56000人死于大腸直腸癌，雖然如此，在美國只有不到一半的50歲以上人們曾經做過癌癥檢查。研究發現，收入較高與教育水平較高的美國人接受檢查的比率較高，而低收入者和少數民族的檢查普及率較低，此情況也和其它的預防性檢查差不多，在美國，有沒有醫療保險，通常決定了人們是否會前往醫院做檢查，因為檢查費非常昂貴，人們沒有買保險是很難負擔的。 喝牛奶預防大腸癌 多喝牛奶有益健康是人們都知道，在工資收入能做到的情況下，您是這樣做的嗎？最近的研究發現，喝牛奶可以預防大腸癌（1999，Jan 15 New England Journal of Medicine新英格蘭醫學雜志）。 此研究以832名曾經患有良性大腸息肉（一種良性瘤，有可能發展成為惡性的大腸癌）的病人為對象，分成兩組，其中一組服用鈣片補充劑，另一控制組則不服用鈣片，通過一般飲食攝取鈣。 經過四年的追蹤發現，服用鈣片組發生大腸癌的機會比較低，研究發現，服鈣片的病人與未服的病人相比，前者息肉數量減少24%，息肉復發的危險也減少了19%，而且發生大腸癌的病患中，服用鈣片組的病患得到腫瘤的數量也比較少。 牛奶是天然、廉價且最容易取得的鈣質來源，如果對牛奶的高熱量有所疑慮，或是喝牛奶容易腹瀉（乳糖不耐癥，lactoseintolerance），可以考慮服用鈣片，市面上的鈣片，以檬酸鈣最容易吸收，且不會有結石與胃脹氣的困擾。比牛奶更便宜的是豆腐，俗話說白菜豆腐保平安。 葉酸可以預防直腸癌 葉酸已經被證明可以預防胎兒的神經管缺損(spina bifida)，并且最近有研究指出葉酸對于心血管疾病的預防功效，還可以預防直腸癌。 美國哈佛大學醫學院的Dr.Edward Giovannucci自1980年起對90000名婦女追蹤她們攝取葉酸的量與直腸癌之間的關系，結果發現，14年來共有442位婦女患直腸癌，比較這些婦女攝取葉酸的量，發現攝取高葉酸的婦女（400mcg/天），其罹患直腸癌的機會比低攝取（200mcg/天）以下的婦女，平均降低了31%，而且，這種葉酸的保護是與年俱增，前4年看不出有何預防作用，第5年起就使直腸癌下降20%，而持續15年的高葉酸攝取，竟然使直腸癌機會下降75%之多。 這個研究只針對直腸癌作觀察，對于其它的癌癥，則未作研究。葉酸在許多蔬菜中都有高含量，研究人員建議，要達到每日建議量，每天一顆綜合維生素就足夠了。（Annals of Internal Medicine 1998;129:517-524.） 高纖維食物有利于預防大腸癌 多吃植物纖維已經證明可以降血脂，降血糖，并且能夠解決便秘的困擾，美國國家癌癥中心(National Cancer Institute)也向人們宣傳多攝取膳食纖維的好處，可以用來預防大腸癌(JAMA1996;275(6)，447-51)，很多的研究支持多吃纖維防癌的觀點，但是根據1999年1月最新一期《新英格蘭醫學雜志》的報導(New England Journal of Medicine)，由1980年到1996年長達16年樣本數為88，000位的大型研究驚人地發現，高纖維食物對于

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