1 經(jīng)期要保持心情舒暢，注意生活規(guī)律，精神愉快

　　2 保持溫暖。身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或暖水袋，一次數(shù)分鐘。

　　3 保持大便通暢，以減輕盆腔充血。

　　4 服用維生素：每天攝取適量的B族維生素，其中又以Vb6最為重要，此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含Vb6量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。一天可服用數(shù)次（飯后），另外，醫(yī)生建議為減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

　　5 補充礦物質(zhì)：鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者少痛經(jīng)。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及經(jīng)期服用，以增加鈣及鎂的攝取量。

　　6 服用止痛藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下口服一些止痛藥和安乃近，阿托品。

　　輕中度疼痛，服成人百服寧。

　　中重度疼痛，服加合百服寧。二者都是通過阻斷前列腺素的合成。來有效地緩解痛經(jīng)的發(fā)生。

　　7 其它解決途徑

　　指壓法

　　足部含有一些指壓點，被 認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踩雙邊的陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
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