俗話說，“白露身不露，寒露腳不露”，寒露到來，晚上睡覺時要注意全身保暖，白天也不宜穿涼鞋了。這個時節，是夏季暑熱與秋涼干燥的交替時期，一定要注意預防呼吸系統和消化系統疾病，例如感冒、急性鼻炎、咽炎等。

　　寒露養生：少食辛辣防呼吸道疾病

　　天氣漸涼，寒露正值十月中下旬，我們常說的秋高氣爽正處于這個時節，有很多詞形容這樣的好時光，如金秋十月、秋風和煦、丹桂飄香、菊黃蟹肥……

　　恰逢好時節，我們賞花賞月的同時不要忘了預防感冒、急性鼻炎、急性咽炎等呼吸道疾病，因為恰逢此時這些疾病也愛“湊熱鬧”。

　　而中醫有“金秋之時，燥氣當令”的說法，容易出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀，所以，寒露時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜。

　　醫生提醒市民，此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚等以增強體質，少食辛辣，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。

　　寒露時節最適宜養生了，雖然說少食辛辣，但具體哪些食譜可以養生，市民們還是一知半解，小編給大家推薦一款寒露食譜：香菇冬瓜球。

　　香菇、雞湯、淀粉適量，冬瓜300克，植物油、鹽、姜、味精、麻油。香菇洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用，姜洗凈切絲。

　　鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲炒出香味，倒入香菇繼續炒幾分鐘后，倒入適量雞湯煮開，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上麻油，即可出鍋。此菜對寒露養生，預防急性咽炎、喉炎發作有很好的作用。

　　除了飲食需要注意，精神調養也很重要。天氣漸涼，秋風吹落葉，讓人心生蕭瑟之感，易造成情緒不穩，心情郁悶，培養樂觀豁達之心是養生保健的重要內容，可適當選擇強度較大的球類運動，如籃球、足球、羽毛球等，老年人可搭配拳類等靜態運動，以養心靜氣。

以上是給大家介紹的關于寒露時需要注意的事項，希望能夠引起大家的注意。