醫(yī)生介紹電腦屏幕閃爍對人眼的損傷是比較嚴(yán)重的，尤其是長期在電腦面前工作的人群，尤其是遠(yuǎn)視患者更需要額外保護(hù)自己的眼睛。以下“眼保健須知”我們與廣大IT人共享!

　　一、健康篇

　　端正坐姿是保護(hù)眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。同時，不要長時間持續(xù)使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘，在休息時可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼保健操;觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉;點(diǎn)眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應(yīng)縮小文稿和電腦顯示屏之間的距離，減少眼睛因不停轉(zhuǎn)換觀測目標(biāo)而引起的視疲勞。

　　使用電腦時應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。每天飲用綠茶，茶可改善機(jī)體造血功能，能增強(qiáng)人體的免疫能力，減少輻射影響。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼玻如果出現(xiàn)眼睛不適，且經(jīng)過長時間休息都不能解除癥狀者，則需及時到醫(yī)院檢查。

　　二、環(huán)境篇

　　良好的電腦使用環(huán)境，對保護(hù)眼睛也很重要。房間要經(jīng)常通風(fēng)。安裝了空調(diào)的房間要注意經(jīng)常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。電腦不應(yīng)面對窗戶或背對窗戶擺放，周圍環(huán)境的光線要柔和;電腦顯示屏的亮度要調(diào)節(jié)合適;使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。提倡在室內(nèi)放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補(bǔ)充室內(nèi)氧氣。

　　三、顯示屏篇

　　電腦顯示屏是電腦使用者要經(jīng)常面對的，所以顯示器光源的合適與否至關(guān)重要。可依個人習(xí)慣選擇一個合適的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源于顯示器背面電子元件的輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前后的順序擺放，以避免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。

　　顯示器刷新率的高低和保護(hù)眼睛也有很大的聯(lián)系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較校一些名牌顯示器，在安裝好驅(qū)動程序后就可以在“顯示屬性”的“設(shè)置’頁中點(diǎn)擊“高級”按鈕，然后在“適配器”中設(shè)置刷新率，如果顯示器能夠承受，設(shè)置得越高越好。但是一些顯示器的驅(qū)動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設(shè)置在75Hz即可。以免調(diào)高后屏幕被刷成黑屏，影響使用。

　　四、軟件篇

　　緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護(hù)眼睛，必然造成視力下降。建議大家不要過長時間沉迷于電腦游戲或觀看影視節(jié)目等，注意適當(dāng)休息，選擇其他的娛樂方式放松心情。

　　五、防疲勞篇

　　隨著科技的發(fā)展，一種專門為在電腦前工作的人士設(shè)計的防疲勞鏡片已經(jīng)問世。該鏡片外觀上與普通眼鏡無異，但是通過中心過渡帶的光度漸變至放松區(qū)，用于減緩長期看電腦所導(dǎo)致的視疲勞。