白內(nèi)障是最常見(jiàn)的眼病之一，不少上了年紀(jì)的人均患有白內(nèi)障。輕微者只對(duì)視力構(gòu)成輕微影響，而嚴(yán)重者，必須用手術(shù)治療。我們簡(jiǎn)單介紹一些白內(nèi)障的自我保健常識(shí)：1.健康用眼：用眼應(yīng)以不疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢(shì)、距離、光源是否充足等。每用眼一小時(shí)左右，要讓眼睛放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動(dòng)、望天空或遠(yuǎn)方等，也可以定期做眼保健操進(jìn)行眼部穴位按摩，如睛明、橫竹、太陽(yáng)、醫(yī)風(fēng)等穴位的按摩，可緩解視疲勞等癥狀。長(zhǎng)期接觸長(zhǎng)波紫外線輻射，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展，老年人要避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光、燈光或其他輻射線照射下工作和學(xué)習(xí)。在戶外活動(dòng)時(shí)，戴有色眼鏡也可起到很好的預(yù)防作用;2.心情舒暢：保持心情舒暢，避免過(guò)度情緒激動(dòng)，保證全身氣血流通的順暢，可提高機(jī)體抗病能力;3.經(jīng)常飲水：在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝發(fā)生紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。而對(duì)已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。因此在遇到腹瀉、嘔吐或高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充液體;4.食物保健：眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜代謝都需要蛋白質(zhì)和維生素A。微量元素如鋅、鎘、鉬、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)合成，調(diào)節(jié)其生理功能，同樣不可忽視。日常生活中，含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;含鎘豐富的食物如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;含硒較多的如魚(yú)、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;含鉬較多的有蘿卜、大豆、扁豆等。足夠的維生素C的補(bǔ)充能減弱光線和氧化對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。