對于職場一族的人們來說,由于長期久坐不動的一種狀態,加上平時比較缺乏運動,所以容易導致出現亞健康的狀態。專家介紹,女人在職場中一般缺乏鍛煉,容易陷入健康的一些誤區。隨著小編一起來看看可以遠離亞健康的方法吧!
我們都知道,女性的運動恒建,要是運動不足,體質就會受到影響,這也就是亞健康出現的原因之一。白領要想告別亞健康,有一些小動作,可以幫助你更好的養生保健。哪些小動作可以起到防治亞健康的作用呢?
一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。全身直立,放松。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部兩側叩擊,再從頭部兩側向頭中央。次數自定,一般50次左右。
二、梳頭。用木梳(別用塑料、金屬制梳,最好是黃楊木梳,若無木梳,也可用手指代替)先直梳,從前額經頭頂部到后部,逐漸加快。不要用力過猛,以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳,頭發梳順,再逆向梳,再順頭形梳。每分鐘約20-30下,每天1次,每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮,松弛頭部神經,促進局部血液循環,調節經絡,達到消除疲勞、強身的效果,對腦力勞動者尤為適宜。
三、擊掌。兩手前平舉,五指伸開,用力擊掌,越響越好。刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。
四、浴手。取習慣體位,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。
五、搓面。把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反復揉搓,到面部發熱為止。然后閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。
六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指,前后搓擦耳廓。次數視各人情況而定,一般以20次左右為度。
七、搓頸。先用兩手食指、無名指反復按摩頸后部的風池、風府穴,力量由輕到重,直到局部發熱。
八、腹式深呼吸。直立,兩手叉腰,先腹部吸氣。停頓片刻,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反復十余次。
九、彎腰。雙腳自然分開,雙手叉腰,先左右側彎數次,再前后俯仰數次,然后兩臂左右擴胸數次。次數自定。
十、散步。輕松、從容地踱步,把一切瑣事暫時扔開,以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進,量力而行,做到形勞而不倦。持之以恒,久行之能振奮精神,興奮大腦,使下肢矯健有力。
健康族提醒:上面就是可以幫助女性遠離亞健康的方法,希望小編介紹的這十種告別亞健康的方法可以幫助職場麗人們。當然,這些小方法你會了嗎?在這里,小編也是希望大家可以告別亞健康,從而在職場中站穩腳跟。 |