中醫學認為，人體的陰陽平衡是健康的標志，然而這種平衡是動態的平衡，且受外界環境的影響，絕對的平衡是不可能的，也就是說“亞健康狀態”是客觀存在的，選用食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。這里向讀者介紹幾種有關“亞健康狀態”的飲食調理方法：

1、肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現。

可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、橘、杏仁等食物。

2、脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現。

可長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

3、腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性功能衰退等表現。

可長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。

4、肥胖疲勞狀態，身體過于肥胖不僅使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。

應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

5、心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現。

宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現。

宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。