連載：今夜，不再無眠出版社：中國輕工業出版社作者：陳復平任麗平

失眠有自我評估的方法，那么思睡有嗎？回答是肯定的。愛潑沃斯思睡量表就是一種思睡自測量表，它也是國際公認通用的量表，使用方便，簡單易行。你思睡的程度如何，是否已經達到嗜睡的標準了，一測便知。你在下列情況下打瞌睡嗎？程度如何？假如你沒有做過其中的某些事情，那么請試著填上它們可能會給你帶來多大的影響。這是指你最近幾個月的通常生活情況，請在4個答案中選擇1個最符合你情況的答案。

以下情況時打瞌睡的可能：

①坐著閱讀書刊

②看電視

③在公共場合坐著不動（如劇院、開會）

④乘坐汽車超過1小時，中間不休息

⑤環境許可，在下午躺下休息

⑥坐下與人談話

⑦午餐未喝酒，餐后安靜地坐著

⑧遇堵車時停車數分鐘以上

A.從不打瞌睡

B.輕度打瞌睡

C.中度打瞌睡

D.嚴重打瞌睡

評分標準

選A者計0分；選B者計1分；選C者計2分；選D者計3分。8種情況的分數相加，總分在0～24分之間。總分大于6為嗜睡；總分大于10為非常嗜睡；總分大于16為有危險性嗜睡。如果在今后2周內每晚睡足8小時，評分沒有改善，建議你去看醫生。

人們對嗜睡普遍重視不夠，認為嗜睡不過就是睡得多了點兒，沒有什么大不了的，對此表現出無所謂的樣子，甚至還誤以為睡得多就是睡得好。如果這樣認為，那可就大錯特錯了。在心理學上常將“不及”或“過于”的狀態視為不健康狀態，如情感過于高漲與情感過于低落，貪食與厭食等。睡眠亦是如此，睡得過少——失眠，睡得過多——嗜睡都被認為是不健康的。如果癥狀時有時無，時輕時重，那么就是亞健康狀態了。因為人除了睡覺之外都應當保持頭腦清醒。所以說，嗜睡也是不健康的表現，應予以重視。

嗜睡的人即便晚上睡得時間挺長，醒后也不感到解乏，整天處于低警覺狀態，打不起精神，腦子不清醒。他們工作效率低，昏昏欲睡，以至于看報紙、看電視、聽音樂時都要“爭分奪秒”地睡上一覺，坐著、躺著都能睡著，一喚就醒，醒后堅持不了多長時間就又睡著了。由于嗜睡的影響，他們有時難以做好日常工作，更何況創造性地開展工作了，這使得一些意欲有所作為的白領人士苦不堪言。

嗜睡有時不是單一的孤立癥狀，它可能是其他疾病的一部分，如感染性疾病、內分泌疾病、代謝障礙及心腦血管病等。故應查明原因，對癥對因治療同步進行，只有這樣，才能獲得有意義的治療結果。