對照下面這些癥狀，測一測你是不是處于亞健康狀態(tài)。如果哪項(xiàng)癥狀不存在，為零分。如果有，而且累積分?jǐn)?shù)超過40分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過70分，該趕緊去醫(yī)院，檢查一下身體各器官有沒有潛伏的病，或是申請休假，好好休息，同時(shí)調(diào)整自己心態(tài)和生活狀態(tài)。

早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)枕上常有掉落的頭發(fā)絲。5分

情緒經(jīng)常有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。3分

昨天的事情，今天怎么也記不起來了。而且近來這種情況常發(fā)生。10分

害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦。5分

不想面對周圍認(rèn)識的人，有自閉趨勢。5分

工作效率下降，上司已開始對你不滿。5分

工作一小時(shí)后，就覺得身體倦怠，胸悶氣短。10分

工作情緒始終無法提高，無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。5分

每餐食量很少，排除天氣、口味因素，吃飯時(shí)仍經(jīng)常覺得味同嚼蠟。5分

盼望早早離開辦公室，為的是能夠回家躺到床上休息片刻。5分

對城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分

不再像以前一樣熱衷于朋友的聚會，有種強(qiáng)打精神勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。2分

晚上經(jīng)常睡不著，即使睡著了，睡眠質(zhì)量也很糟糕，多夢，易醒。10分

體重有明顯下降的趨勢。早上起來會發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。10分

感覺免疫力在下降，容易感冒。5分

身體有故障是“病”不是病

亞健康狀態(tài)是近年來醫(yī)學(xué)界提出的新概念，具有廣泛的社會性和時(shí)代性，甚至有學(xué)者稱之為21世紀(jì)的“世紀(jì)病”。亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為長期持續(xù)的疲勞、失眠、多夢、戀床、四肢無力；經(jīng)常性感冒，無名低熱；精神難以集中，感覺遲鈍，記憶力減退，總是心驚肉跳、煩躁不安，怕去某些地方和場合，怕見某些人物；易怒，情緒低落，猶豫不決，淋巴結(jié)腫大、性功能減退等。亞健康癥狀不是病，它是身體“有故障”后發(fā)出的警告，不能靠吃藥打針，須采用預(yù)防和保養(yǎng)的方法。

醫(yī)生們認(rèn)為，身體的五臟六腑會隨著年齡、生活作息、工作壓力等產(chǎn)生疲勞或退化，就像馬路上車流量大，會交通堵塞一樣，人體的14條經(jīng)絡(luò)也會阻塞而無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這就會產(chǎn)生亞健康癥狀。

借助物理療法應(yīng)對亞健康是比較流行的方法。通過背穴療法、刮痧、溫灸、滑罐等，疏通經(jīng)絡(luò)，祛除癥狀，強(qiáng)化身體臟器的機(jī)能，恢復(fù)肌體的健康和容顏的靚麗。

當(dāng)然，除了物理療法以外，我們在生活中應(yīng)該注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)也是應(yīng)該時(shí)刻注意的。