心理壓力對人的健康所造成的影響是客觀的，但會因主觀感受力度不同而造成反應也不同。心理學家赫姆斯和拉赫列舉了43種事件對個體產生心理壓力的指數(見下)，這個量值表可作為檢查人們對心理壓力負荷超載情況的參數。按照臨床資料分析，在一年內當一個人的心理壓力累計指數超過150警戒值時，就應設法心理調適與減壓；在一年內累計指數在200～299之間，立即患病率可達51%；在一年內累計指數超過300，立即患病率上升至79%。這個量值表雖不是“絕對值”，但卻具有參考作用。

配偶死亡(100)，離婚(73)，解除婚約(65)；拘禁(63)，親人死亡(63)，受傷或患病(53)，結婚(50)，解雇(47)，復婚(45)，退休(45)，家庭成員患病(44)，懷孕(40)，性生活不協調(39)，家庭添員(39)，工作調動(39)，經濟狀況變化(38)，好友死亡(37)，工作性質改變(36)，夫婦爭吵(35)，中量借貸(31)，贖回抵押(30)，職務變化(29)，子女離家出走(29)，司法糾紛(29)，杰出的個人成就(28)，愛人開始或停止工作(26)，入學或失學(26)，生活條件變化(25)，個人習慣改變(24)，與上級矛盾(23)，工作時間、地點改變(20)，遷居(20)，轉學(20)，娛樂活動的變化(19)，宗教活動的變化(19)，社會活動的變化(18)，少量借貸(17)，睡眠習慣的改變(16)，家人離合(15)，飲食習慣改變(15)，度假(13)，節日(12)，輕度違法(11)。