處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。中年人面臨著家庭，工作等等的壓力那么怎么來預(yù)防亞健康呢?
一、補(bǔ)充足夠的“精神營(yíng)養(yǎng)素”中年最重要的“精神營(yíng)養(yǎng)素”是夫妻、親朋、父母和子女之愛，且其內(nèi)容較青少年時(shí)代更為豐富。中年維護(hù)心理平衡的有效方法是宣泄和疏導(dǎo)，別故作深沉，把心里的不快倒出來，避免加重心理矛盾。
二、警惕心理積淀的潛在危機(jī)中年人“壯”而忘憂，容易滋生麻痹思想。中年人的“過午”意識(shí)易產(chǎn)生頹廢、消沉情緒，結(jié)果出現(xiàn)身體未老心理先衰的現(xiàn)象。中年人過分與年齡抗?fàn)帲^度的日暮途窮的緊迫感，長(zhǎng)期干一些力不從心、超負(fù)荷的工作，可能會(huì)導(dǎo)致身心大虧。中年人的很多陋習(xí)如吸煙、酗酒、熬夜、賭博及飲食不節(jié)等不良行為，都是在此時(shí)期基本固定下來，成為健康隱患。
三、克服種種心理障礙努力消除自卑、猜忌、怯懦、排他、冷漠等心理。
四、保持良好的心境善于調(diào)適個(gè)人情緒，襟懷坦白，以誠(chéng)待人，獨(dú)立思考，通過思維的“新陳代謝”使自己保持穩(wěn)定的心態(tài)。 |
