研究發(fā)現(xiàn)：精神苦悶又煩惱的人多有不良生活習(xí)慣，煙酒失控、借助低級趣味發(fā)泄釋放不良情緒……慢性憂郁情緒可刺激交感神經(jīng)興奮與緊張度增加，心跳加速、血管收縮、冠脈血管阻力增大、冠脈易痙攣、血流量減少、血壓提升而加劇心肌缺血少氧極易猝發(fā)急性心肌梗塞。

　　慢性抑郁可導(dǎo)致胸腺生成與釋放的“胸腺素”減少，引發(fā)機(jī)體對病原微生物殺傷力低下，淋巴細(xì)胞及巨噬細(xì)胞的防御功能也僅限于“疲于應(yīng)付”或“厭戰(zhàn)”態(tài)勢，導(dǎo)致身體極易發(fā)生或發(fā)作多種感染性病癥。就抗抑郁的方法可以有以下幾個方面：

　　1.投身群體運(yùn)動，與他人互勉鼓勵，運(yùn)動使人體內(nèi)“內(nèi)啡肽”增加，釋放后可產(chǎn)生欣快情緒。

　　2.針對負(fù)性情緒采取相應(yīng)行動，設(shè)法消除或搗毀產(chǎn)生不悅情緒的“大本營”。

　　3.對已發(fā)生的事態(tài)仔細(xì)再評估，勿只見到壞的一面，尚須看到好的一面，即以“兩分法”審視事物。

　　4.淋浴、更衣、理發(fā)：淋浴使周邊負(fù)氧離子增加，更換新衣、理發(fā)可使自己容光煥發(fā)、產(chǎn)生“新感覺”，帶來愉快心境。

　　5.進(jìn)食腐乳或巧克力，因醬豆腐、臭豆腐、豆豉內(nèi)富含維生素B12，巧克力內(nèi)富含“苯乙胺”，均有消除憂郁或煩悶的效應(yīng)。

　　6.感悟自己，勿忘自己在其他方面所獲取的成就而“聊以自慰”。

　　7.自我尋樂：逛商廈，領(lǐng)略那日新月異、名特優(yōu)新的產(chǎn)品及琳瑯滿目的“多彩世界”，到高雅娛樂場所中去“放聲歌唱”、觀看演出總之給自己新鮮元素。

　　8.思索并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，謹(jǐn)防日后再出現(xiàn)類似的失誤

　　9.想一想大千世界還有許多不如自己的人。

　　10.將自己當(dāng)前的境遇同過去比較一番，往往悟到知足常樂的真諦。