睡眠是我們補(bǔ)充精神的一種辦法，如果頻頻失眠，人就會(huì)變得萎靡不振，極大地影響了人們的身心健康。今天專家就來(lái)給我們具體介紹失眠的危害，并為我們推薦3個(gè)緩解失眠癥狀的辦法，希望能幫助我們深入了解失眠這一病癥，以遠(yuǎn)離失眠癥的困擾，趕忙接著往下看吧!

　　失眠的危害有哪些?

　　人在睡眠期間，身體的各個(gè)組織均處于休息狀況，但新陳代謝功用卻仍在工作，這是為了保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。常常失眠會(huì)危害精神，繼而使人體內(nèi)分泌失調(diào)，以致于皮脂腺分泌旺盛而產(chǎn)生性質(zhì)變化，進(jìn)而引發(fā)掉發(fā)之癥。此外，頻頻失眠還很容易引發(fā)健忘之癥，這主要是因大腦神經(jīng)系統(tǒng)沒(méi)有得到充分的休息而引起的，而健忘癥在必定程度上也會(huì)加劇失眠，久而久之便會(huì)形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重威脅著人們的身心健康。

　　緩解失眠的3個(gè)辦法

　　1、掌握睡眠時(shí)間

　　對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，每天保證睡眠6小時(shí)就能恢復(fù)精神，但對(duì)于入眠慢且睡覺(jué)淺的人來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此我們平常應(yīng)根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)安排睡眠時(shí)間，必要時(shí)還可在睡前做適量運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)深度睡眠，然后改善失眠之癥。

　　2、保證睡眠環(huán)境的良好

　　失眠與睡眠環(huán)境有一定的聯(lián)系，如果在室溫為15至24度的環(huán)境中則很容易進(jìn)入睡眠狀況，但如果在高溫或低溫的環(huán)境中就很容易出現(xiàn)難以入眠的情況。此外，若在吵雜的環(huán)境中睡覺(jué)，也極容易出現(xiàn)睡眠淺及失眠多夢(mèng)的癥狀。

　　3、堅(jiān)持鍛煉

　　常常失眠的人可多參加鍛煉，建議我們平常多外出散步或慢跑，以放松身心，利于深度睡眠。

　　上文中為我們具體介紹的失眠的危害以及改善失眠的辦法，希望能幫助我們遠(yuǎn)離失眠的困擾。頻頻失眠對(duì)我們的身體健康會(huì)形成很大的危害，因此我們平常應(yīng)注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，避免常常熬夜，不要在睡前過(guò)度興奮，避免引發(fā)失眠。