男性勃起不堅是男性一種比較常見的的性功能障礙癥狀，會對男性的日常生活各個方面造成很大的影響，隨著人們對身體健康的關注，越來越多的人都會關注，該如何來預防男性的勃起不堅的癥狀?

　　男性勃起硬度的標準

　　1級最差，如棉花套，受到性刺激后陰莖增大，但不堅挺。

　　2級稍好，如濕布包，陰莖勃起，但未能達到足以插入的程度。

　　3級勉強合格，如沙包，陰莖達到足以插入的硬度，但未完全堅挺。

　　4級最好，如橡膠棒，陰莖完全勃起并足夠堅挺。

　　男人硬度不夠是怎么回事

　　造成勃起硬度不佳的原因有很多：第一，年齡。隨著年齡的增加，性能力肯定會下降。男性50歲以后性功能會減退，陰莖勃起需要的時間較長，但這不是陽痿，也不影響性生活。

　　第二，軀體疾病。勃起不好可能是某些軀體疾病的早期信號，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會破壞血管，而陰莖的勃起則是血管充血的過程。調查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障礙。

　　第三，心理疾病和心理壓力。十個抑郁癥患者，九個性功能不好，因為控制勃起反應的“機關”是大腦中樞，精神系統出問題也會影響性功能。

　　第四，不良生活方式。勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上。

　　疲倦、煩躁、疾病等，都可能影響硬度，女性應該理解和關懷，不要抱怨、懷疑甚至指責丈夫。一個善解人意的妻子，應該對丈夫偶爾的“失敗”予以理解，并進行適當的鼓勵和安慰。

　　怎樣增加勃起硬度

　　據專家介紹，男性勃起不堅需要到醫院進行治療，除了這個之外，還需要在日常生活中做一些自我調養措施。

　　第一，最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

　　第二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

　　第三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

　　第四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

　　另一方面。患者也可以經常散步，尤其是在晚飯之后。最后，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。