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腎虛,腎虛的運動

日期： 2006 - 10 - 17 作者：來源：放心醫苑責編：閱讀次數：

本文摘要：

　　俗話說：“是藥三分毒”。腎虛的人最好從加強體質體入手，而不是迷信所謂的靈丹妙藥。
　　
　　太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習，可以起到
　　
　　自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
　　
　　刺激腳心：腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
　　
　　縮肛：全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。