所謂壓力性尿失禁就是由某些原因?qū)е赂辜⊥蝗皇湛s，腹壓增加，以致尿液不由自主地流出來(lái)。引起腹壓突然增多的原因很多，例如，突然大笑、打噴嚏、咳嗽和突然用力提起重物等等。

    自我鍛煉是一種簡(jiǎn)單易行而有效的治療方法。其方法為：在安靜休息時(shí)（坐位或臥位均可），集中自己的意念，有意識(shí)地使肛門(mén)和會(huì)陰的肌肉群一次一次地收縮、舒張，就像解大便時(shí)，排出大便后有一次收縮那樣。當(dāng)肌肉收縮時(shí)，自己便會(huì)十分清楚地感覺(jué)到肛門(mén)向上提一下，一放松便感覺(jué)到肛門(mén)恢復(fù)到原來(lái)的松弛狀態(tài)。有節(jié)律的重復(fù)收縮和舒張，使盆底肌群得到鍛煉。每次可訓(xùn)練３－５分鐘，每日鍛煉次數(shù)不受限制，只要持之以恒，壓力性尿失禁將能顯著減少，甚至完全消失。