甜美干凈的笑容，能夠增添你在人際交往中的受歡迎程度，而一口潔白的牙齒能給你的笑容加分不少，但是在選擇美白牙齒的道路上還是需要謹慎，否則會讓自己陷入進退兩難的局面。

　　一口干凈潔白的牙齒向來是愛美人士追求的目標，而牙齒的美容也一直是各位愛美MM的認識誤區(qū)。電視中美白牙齒的廣告吸引著眾多的消費者前往咨詢，而醫(yī)學(xué)美白牙齒的方式在一定程度上對我們的牙齒有著損傷，那么回歸到我們的日常生活，究竟有哪些可以DIY的健康安全美牙方式呢?

　　一 醫(yī)學(xué)牙齒美容并不建議

　　牙齒常見的不美方面主要包括牙齒的形狀和顏色。針對牙齒常見問題，醫(yī)學(xué)上可以通過烤瓷牙、超聲波洗牙及冷光美白牙等醫(yī)學(xué)方式進行治療。但是通過醫(yī)學(xué)方式所達到的美容效果，對于牙齒本身的結(jié)構(gòu)是有傷害的，所以單純從生理角度而言，牙齒美容并不被建議。

　　二 多吃洋蔥香菇有利于牙齒堅固

　　牙齒美麗健康的首要條件是牙齒要足夠堅固。牙齒的主要成份是鈣和磷，鈣和磷需從食物中獲得。人體對鈣磷的攝入充足，加之講究口腔衛(wèi)生，牙齒保護得好，牙齒就堅固而潔白。在日常飲食中，多攝入含鈣磷比較多的食物能夠?qū)ρ例X起到很好的保護和堅固作用。

　　含鈣多的食物有蝦皮、蛤蜊、蛋類、奶類、燉骨頭湯、酥魚以及綠葉蔬菜和豆類。磷在食物中分布很廣、肉、魚、蛋、奶、豆類、谷類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富。此外還應(yīng)注意攝入維生素d，因為維生素d有促進鈣磷吸收和調(diào)節(jié)骨鈣的作用。含維生素d豐富的食物有動物肝臟、魚肝油等。

　　此外，生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。而香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。