更年期的女性朋友，由于激素水平的刺激，心理波動特別大，也特別容易產生更年期抑郁，所以說，心理健康很重要，尤其是對于更年期的人們來說，更是要特別的注意。那么怎么預防呢，我們來看一下專家的建議：

　　一、做好心理預備。正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提早做好預備。即便出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。

　　二、處理好各種關系。更年期婦女情緒易激動，容易與家人產生對立。這就需要我們彼此體諒，遇事要冷靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動怒火。家庭和睦是全家人的美好，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要習慣家庭，更要習慣社會，對當今社會上的一些現象要有正確認識，不理解的要多與別人溝通觀點，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀情緒對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥非常有利。

　　三、豐富生活。更年期婦女大多接近退休，有的現已退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情味，還能保持良好的大腦功用，增進身心健康，對防止本癥大有裨益。

　　四、運動訓練。體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發事件的習慣能力。應選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、漫步等，在運動中取得樂趣，忘掉煩惱和不幸，對防止本病大有益處。

　　五、正視刺激。正確對待突發事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對更年期婦女來說非常重要。遇事要堅持冷靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思結果，從而誘發或加劇本癥。

　　以上就是對怎么防止更年期抑郁癥的介紹，相信我們現在對此有一定的了解了。更年期女性要做好抑郁癥預防工作，才能保證身心健康。