在急性期，腰椎間盤(pán)突出癥病人保持正確的姿勢(shì)，可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復(fù)期，進(jìn)行必要的功能鍛煉，有利于病情的康復(fù)，并防止腰腿痛癥狀的復(fù)發(fā)。
一、 急性期
1、臥位 腰椎間盤(pán)突出癥病人應(yīng)睡硬板床，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上（圖19-1A）。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上（圖19-2B）。
2、下床 從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起（圖19-2A），腰部伸殿（圖19-2B），身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地（圖19-2C），然后 另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、坐位 坐位進(jìn)腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認(rèn)錯(cuò)的高度相等。坐位時(shí)，膝部略高于髖部（圖19-3A），若椅面太高，可在足下墊一踏板（圖19-3B）。
4、起座 從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立（圖19-4）。
二、 恢復(fù)期
恢復(fù)期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強(qiáng)，一可增加腰椎活動(dòng)度，二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性。
1、仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下（圖19-5），反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部（圖19-6），但注意不要將背部弓起離開(kāi)床面。
3、側(cè)臥位抬腿 側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下（圖19-7），反復(fù)數(shù)十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)（圖19-8）。重復(fù)15次。
5、直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次（圖19-9）。
6、壓腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢（圖19-10A），然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上（圖19-10B）。
7、膝仰臥起坐 仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝 |
