腰椎間盤突出癥這種疾病是在退行性發(fā)生改變積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤發(fā)生的退變，因此這種疾病預防的重點在于減少日常積累傷，及早了解如何進行預防腰椎間盤突出這種疾病的發(fā)生，遠離腰椎間盤突出，腰椎間盤突出如何進行預防，請看下面介紹。

　　1、避免體重過重。

　　2、平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。

　　3、長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。

　　4、應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。

　　5、如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。

　　6、平時開車時，座椅前移以保持膝蓋與臀部同高，坐直，以兩手同握方向盤開車。以靠墊或成卷的浴巾保護您的腰部。切莫坐在太后面開車。伸長腳踩踏板或伸直手臂開車，減少腰背脊椎的曲度。

　　7、及時檢查：當出現(xiàn)腰腿疼痛、彎腰受限，腰部不適時及時的到醫(yī)院進行確診檢查是預防疾病發(fā)生最有效的的途徑。