腰椎管狹窄這種疾病嚴(yán)重影響人們的正常生活和工作，并給患者朋友的身體健康造成了非常 大的傷害，所以大家一定要在生活中提前做好預(yù)防，那么，預(yù)防腰椎管狹窄疾病有哪些方法：

　　一、在平時(shí)應(yīng)注意合理的勞動(dòng)姿勢(shì)和良好的生活習(xí)慣。比如在搬抬重物的時(shí)候，應(yīng)讓髖膝彎 曲下蹲，而腰背保持伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。還有在用背扛重物時(shí)，胸稍前彎 ，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺(jué)時(shí)頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著 涼受潮。

　　二、生活中應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐立或伏案工作，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，其會(huì)給患者帶來(lái) 的軟組織疲勞，劇烈運(yùn)動(dòng)前，注意準(zhǔn)備活動(dòng)及保護(hù)。

　　三、有些職業(yè)需要使用腰部勞動(dòng)，這時(shí)人們就要配戴有保護(hù)作用的寬腰帶。而預(yù)防椎管狹窄 首先要有良好的生活習(xí)慣，如不宜坐位或低頭過(guò)久等，應(yīng)從日常生活習(xí)慣開始，養(yǎng)成良好的姿勢(shì)來(lái)預(yù) 防腰椎管狹窄。大家一定要注意做好腰部的護(hù)理，盡量避免腰椎管狹窄的發(fā)生。