網球肘是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。 易發人群網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。這類人群長期反復做肘部運動，肘部損傷機會增加，長久以來就可能引發肌腱炎，纖維組織損傷等從而引發網球肘癥。 網球、羽毛球運動員較常見。網球運動運由于需大力反復揮球長期下來肘部關節肌腱容易受損，所以極其容易患上此癥狀，網球肘也就由此而來。 家庭主婦因長期反復用力旋轉手臂或搬重物，有時力量集中到肘外側，使肱骨外上髁處受到牽拉，久而久之，使肌肉附著處發生急性或慢性積累性損傷。如洗衣服、擰毛巾、切菜等。 END 康復保健 1 預備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。 揉合谷穴：經絡合穴，陣痛通絡。 揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。 功效：通經活絡，鎮痛開竅。 　　 2 揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。 　　功效：祛風通絡，調和氣血。 拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。 　　功效：溫經祛寒、通絡止痛。 掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。 　　功效：疏通經絡、鎮靜安神。 3 按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。 　　功效：理氣和胃、通絡止痛。 推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。 　　功效：松黏解痙、活血止痛。 掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。 　　功效：溫經散寒、通絡止痛。 點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。 　　功效：松解粘連、活血止痛。 掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。 END 治療方法 中醫治療驅邪兼以扶正，養血補虛，理氣和中，使氣行血旺，血能榮筋，肌肉得以溫煦，筋骨得以濡養，而達氣血和暢、強筋健骨之效。全方內外兼顧，表里同治，使得網球肘標本兼治。 藥物治療消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發炎情況。有些人希望快速降低痛楚，便選擇局部類固醇注射，但其實它對組織的害處不少，因此并不建議采用。 食療方法 1.仙鶴草湯組成 仙鶴草30～40克，桑枝30克，金銀花、白芍各15～30克，片姜黃6～10克，甘草3～10克，棗10枚。用法每日1劑，水煎服，日服2次。功用 活血通絡，緩急止痛，消腫。主治 網球肘。 END 預防方法保持肌肉強壯，可以吸收身體突發動作的能量。運動前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。從事需要前臂活動的運動項目時，要學會正確的技術動作。如果是網球愛好者，請一位網球專家檢查擊球技術(尤其反手)、球拍大小、網線張力以及拍框的材質是否合適。 END 注意事項一旦被確診為網球肘，最好能夠終止練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正之后再繼續進行練習。癥狀發生之初，要立即停止會引發疼痛的姿勢及工作，徹底讓上肢休息，避免手背向上舉東西，避免重筆寫字、擰毛巾等動作。