很多看似簡單的動作,但因為經(jīng)常重復(fù),很可能會導(dǎo)致網(wǎng)球肘的發(fā)生。我們的手部、肘部是需要經(jīng)常用力的,一般情況下不會發(fā)生疾病,但是對于網(wǎng)球運動員、家庭主婦、電工、鉗工這些需要經(jīng)常使用手腕及肘部用力的人來說,很容易患上此病,那如果在運動時怎么預(yù)防網(wǎng)球肘呢? 網(wǎng)球肘就是一種常見的運動性損傷,不僅是運動員,即便是在日常生活中如果鍛煉不當(dāng),也會患上此病。在運動時可以用到的預(yù)防方法以下幾點可供參考動作正確:首先是要糾正直臂擊球的動作,讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度。戴護具:其次,是用支撐力較強的護腕和護肘,把腕、肘部保護起來,限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。繞繃帶:在打球時,要于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶,可以減少疼痛發(fā)生,但松緊需適中。弦松軟:穿弦時減小磅數(shù)并選擇細一些的弦,松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)�抗所產(chǎn)生的振動之力,也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。