頸椎病這種疾病的發生令很多患者朋友感到很苦惱，不僅僅是治療緩慢，而且這種疾病的治療時間長，效果不理想，所以了解頸椎病的預防，做好相關預防工作才是最重要的，那有關頸椎病的常見預防方法有哪些?我們一起來看看下文的介紹吧，希望對大家會有所幫助。
1、頸椎病患者在平時要及時糾正生活中的不良姿勢和習慣。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。積極正確的頸部肌肉鍛煉可以增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液淋巴循環，能有效的預防并減輕頸椎病。
2、平時要注意做好防寒保暖工作。受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還能導致神經根周圍的炎癥加重，因此應注意頸部的保暖。
3、長期伏案工作者要注意適當活動。由于長時間低頭破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時休息定時左抬頭鍛煉，亦可增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者，容易導致頸部肌肉韌帶的勞損，應定時活動頸部，鍛煉增強頸背部肌肉，以增強頸部韌帶的血液供應，增強彈性，比年積累性勞損。在工作之余可做頭部“米”字點頭運動，不要按一方向快速轉頭，以免造成肌肉損傷。
4、平時要盡量防止外傷和落枕。外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，并進一步破環頸椎的穩定性，進而誘發或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕頭不當造成，總是左睡后發病，故應合理選擇枕頭和積極預防。
關于“有關頸椎病的常見預防方法”就簡單介紹到這里，生活中很多頸椎病患者都因為病情加重而導致心情郁悶，長期郁悶導致抑郁癥等精神疾病的發生，因此在生活中還積極的控制自己的情緒，適當的調整。 |
