頸椎病是一種非常常見的疾病。這種疾病是當代白領一族、學生、司機的一種高發性骨科疾病，很多患者朋友起初有頭痛的癥狀，很多人容易忽視原因是患上了頸椎病，這種疾病一般多見于40歲以上的人群，并有年輕化的趨勢。
日常生活預防頸椎病的方法
1、常參加體育運動。
有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。
2、改正不良的生活習慣。
在站立及行走時，人要保持昂首挺胸位，眼睛平視，雙肩自然下垂。在這個體位下，頸椎處于功能位置，頸椎的內外組織處于相互平衡狀態，不易產生損傷。含胸低頭行走或站立，以及歪斜頭頸長久均會加重頸椎損傷。
臥位時對頸椎的保護，主要是挑選合適的枕頭。這已在前面已敘述。從對人體保健角度來說，我們主張睡硬木板床，而不是柔軟的彈簧床。當仰臥在板床上時，脊柱在板床的作用下處于一個近乎直立的狀態，這種狀態與脊柱的生理曲線基本符合，不會加重脊柱的損傷，值得提倡。
3、改善工作環境。
減少勞動強度勞損是預防頸椎病的主要措施。避免勞損，即可減少發病。注意頸椎活動的勞逸結合是預防頸椎病的主要措施。
陰冷潮濕的環境，對頸椎的健康也不利。人體長時間處在這種環境中，其寒溫之邪就浸入人體，使頸部的筋脈發生率縮，頸椎的活動受到限制。若強做頸椎活動，必然加重損傷，出現頸椎病。
工作中一種姿勢持續時間過長，會出現頸部的酸痛不適;另外工作量超負荷及時間太長，都可使頸部疲勞，產生頸椎病。
4、學會頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸 、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。 |
