頸椎病是老年人常發(fā)的婦科疾病，但是近年來，頸椎病的發(fā)生呈現(xiàn)了低齡化的趨勢，年輕的白領(lǐng)成了易發(fā)的人群，甚至很多中小學(xué)生也成了頸椎病的中標(biāo)人群，那么中小學(xué)生要如何預(yù)防頸椎病呢?

　　骨傷科醫(yī)院醫(yī)師介紹說：近年來，頸椎病的發(fā)病率越來越高，且出現(xiàn)了低齡化趨勢，其中，中小學(xué)生的頸椎病發(fā)病率正在急速上升。學(xué)習(xí)姿勢不良、書包過重，及經(jīng)常埋頭看書等，均容易造成小孩頸椎，生理曲度出現(xiàn)異常，即體位性行頸椎病，其癥狀多表現(xiàn)為頸痛、頭昏、頭痛等，但其病變是可逆的。

　　防治頸椎病的關(guān)鍵，在于做好預(yù)防工作，應(yīng)注意以下幾個方面：

　　1、盡量減少小孩上網(wǎng)的時間，多鼓勵他們參加體育活動。近年來，中小學(xué)生的頸椎病發(fā)病率上升，與長時間上網(wǎng)密不可分。所以，要盡量減少孩子的上網(wǎng)時間，多鼓勵其參加體育活動，特別是羽毛球、游泳和放風(fēng)箏等活動。這樣不僅能降低頸椎病的發(fā)病率，還能增加頸部等關(guān)節(jié)的，韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損。

　　2、平時要注意敦促孩子，保持正確的學(xué)習(xí)姿勢。長期不正確的學(xué)習(xí)姿勢，是導(dǎo)致孩子患頸椎病的重要原因。小孩喜歡長時間低頭看書，不僅容易導(dǎo)致近視、駝背等，也為頸椎病埋下了隱患。因?yàn)轭i椎長時間處于彎曲位、某些特定體位，導(dǎo)致頸部肌肉長期，處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，肌肉和韌帶易受牽拉勞損，從而繼發(fā)頸椎病。因此，小孩應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。此外，最好是頭離桌一尺，胸離桌一拳，且不要長時間低頭看書。

　　3、養(yǎng)成勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合的學(xué)習(xí)習(xí)慣。孩子看書寫作業(yè)1到2小時后，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行休息，走動走動、有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的，最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。

　　為了避免孩子在成長階段患上頸椎病，家行朋友一定要在平時的生活中多加督促孩子保持良好的坐姿，進(jìn)場的適量鍛煉自己的身體，擁有一個良好的生活習(xí)慣。