頸椎病多見于中老年，可是現在頸椎病呈現低齡化的趨勢，越來越多的辦公室白領、學生也開始出現頸椎病的癥狀，那在日常生活中我們應該怎么預防頸椎病呢?方法/步驟站姿、坐姿、看書的姿勢要正確。準確地來說一定要挺直腰背和脖子，最好不要彎曲，因為彎曲對腰椎、頸椎的壓力都是很大的。看書的時候不要低著頭，最好把書拿起來，頭最好可以稍稍向上抬起。看電腦的時候一樣，最好視角也是需要將頭抬起來的。 不要長久的保持一個姿勢，比如說坐久了，就可以站起來做做伸展運動、頭部運動，或者眺望眺望遠方也是好的。 工作、學習累了，多做做米字操，就是用頭寫一個米字，速度要慢一些，盡量伸展自己的頸部肌肉。 頸部保暖工作要做好，冬天的時候最好圍條圍巾，空調房里也不要對著脖子吹。 選擇一個好的枕頭，不要太高、太低、太硬、太軟。枕頭的高度應該保持在8-10cm，不要超過15cm，然后枕面最好是可以貼合頭頸的自然幅度的，一般來說應該是中間低，兩邊高的枕頭。 如果頸椎確實感到很酸，可以用熱毛巾熱敷個5分鐘，加速一下血液循環。 平時還應注重運動，羽毛球和游泳都對頸椎有好處。 END 注意事項不要因為年輕，忽視了自己的健康問題!