大多數的青少年由于長時間伏案讀書寫字，加上姿勢不正確，采光不好，有的青少年還喜歡躺著看書，低頭學習和沉迷網吧等，日積月累，導致頸肩肌肉勞損，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易發生頸椎病。現在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間堅持同一姿勢，也容易導致頸椎骨質增生;

　　女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。為了堅持平衡而上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運動員由于臨時劇烈運動，使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質沉著，導致骨刺形成。

　　那么在日常生活中該怎么有效減少骨刺的發生?

　　一、盡量不要一直坐著或一直站著。最好每隔半小時就起來走走，活動一下;

　　二、保持正確的坐姿、站姿、睡姿，減少脊椎負荷。

　　三、平時定期適量的運動，幫組延緩關節軟骨的退變;

　　四、控制體重不要過重，不然會增加關節壓力。

　　五、盡早治療骨折或受傷的軟組織，防止后期骨質增生和創傷性關節炎。

　　很多年輕的骨質增生患者由于不了解病因，沒有及時就醫，容易累積成嚴重的骨關節疾病。患者應注意預防，避免受潮、受冷等環境刺激和過度勞累，可適當增加戶外活動、鍛練。還應多進食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果等高鈣食品，還要多攝入多種維生素的。