保護骨骼預防骨質疏松是很重要的事情，補鈣也成為了大家日常談論比較多的事情，補鈣是保護骨骼我們身體健康的重要途徑，而另一個保護骨骼的重要途徑就是少吃或不吃那些“毀”骨的食物。中專家列出了最“毀”骨的清單，快來看看你中招了嗎?

　　1.各種甜食甜飲料，特別是可樂類飲料

　　從小愛用這些食物，不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經被很多調查研究所證明。

　　2.高鈉食物

　　如鹽和咸味調味品、小蘇打等，如果使用過量，會增加尿鈣的排出。

　　3.過量飲酒

　　喝酒過量，會降低鈣的吸收和利用。

　　4.高蛋白低碳水化合物飲食

　　長期高蛋白低碳水化合物飲食，如果沒有大量的蔬菜相配，會增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長期而言會促進骨質疏松。

　　5.節食

　　有的女性朋友為了減肥而節食，什么都不吃，這樣不僅骨骼所需的營養素吃不夠，還會降低消化吸收能力，長期如此對骨骼健康極為有害。