月經(jīng)期間很多女性朋友因為身體比較乏力，而導致自己懶得動，其實這是恰好相反的。經(jīng)期適當?shù)淖鲂┻\動是可以調(diào)理身體的，那么月經(jīng)期間適合做哪些運動呢，讓我們一起來看看吧。
月經(jīng)期間適合做哪些運動?
慢跑運動：慢跑也是屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。
瑜伽：瑜伽有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血，對調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)有很大的幫助，并且瑜伽可以使人心情舒暢。
乒乓球：較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。
交誼舞：交誼舞也是有氧運動，不僅可以提高呼吸循環(huán)水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的。
形體操：一般的初級形體操是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負能量，并能促進血液循環(huán)，起到通經(jīng)活血的作用，對調(diào)理月有很大的幫助。 |
