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運(yùn)動(dòng)對(duì)各種慢性病人的好處已為眾所周知，基于強(qiáng)直性脊柱炎患者尤為重要：如維持生理曲度、防止畸形，保持良好的胸廓活動(dòng)度、避免累及呼吸功能，防止或減輕肢體因廢用而致肌肉萎縮，維持骨密度和強(qiáng)度、防止骨質(zhì)疏松等。
運(yùn)動(dòng)包括以下三大類型：
（1） 維持胸廓活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，如深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。
（2） 保持脊柱活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，包括頸、腰各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)等。
（3） 肢體運(yùn)動(dòng)，種類繁多，最簡(jiǎn)單如散步、俯臥撐等。
（4） 游泳即保持肢體、擴(kuò)胸，又有利于維持正常的生理曲度，在西方十分提倡。
值得注意的是，運(yùn)動(dòng)在某種意義上比藥物還重要，故應(yīng)持之以恒。即使病情嚴(yán)重，也應(yīng)注意盡可能做些力所能及的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可能增加疼痛，但如經(jīng)短期休息即能緩解，應(yīng)視為正常，不必中止。如運(yùn)動(dòng)后新增加的疼痛持續(xù)2小時(shí)以上，或運(yùn)動(dòng)致不適、疲勞難以恢復(fù)，則說明運(yùn)動(dòng)過度，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)類型或暫停休整。
十一、 強(qiáng)直性脊柱炎患者的護(hù)理與自我調(diào)理：
強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性進(jìn)行性疾病，在長(zhǎng)時(shí)期患病的過程中，除藥物及其它輔助治療外，加強(qiáng)護(hù)理與患者的自我調(diào)理，對(duì)促進(jìn)疾病好轉(zhuǎn)及防止病變的發(fā)展，具有重要的意義，從中醫(yī)角度考慮，重點(diǎn)有四個(gè)方面：
1、 避免復(fù)感外邪
氣候潮濕及氣溫驟變，能加重患者的關(guān)節(jié)酸痛，生活于干燥、氣候相對(duì)恒定的氣候環(huán)境中最為有利；平日需注意保暖，避免受風(fēng)寒及風(fēng)吹雨淋；防止出汗過多而感受風(fēng)寒。
2、 起居、活動(dòng)與鍛煉
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人與自然的統(tǒng)一性，主張生活起居要適應(yīng)四時(shí)季節(jié)的變化，適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)及活動(dòng)特別是在治療的同時(shí)輔以腰部功能鍛煉對(duì)早期患者尤為必要，對(duì)防止病變粘連、脊柱強(qiáng)直及肌肉萎縮等方面，有一定的作用。
3、 注意飲食宜忌
忌吃生冷飲食，宜姜、酒等溫?zé)嵝允澄铮岳跍赝ㄑ}、散寒止痛；應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如牛肉、羊肉、雞肉等。亦可捋黃芪、熟地、當(dāng)歸、枸杞子等藥與肉等食物同煮來作為食療（吃肉喝湯）等等。
4、 情緒愉快樂觀
樂觀愉快的情緒是維持身體健康的必要條件之一，對(duì)于慢性病患者的影響尤為明顯。古人甚至提出："善醫(yī)者先醫(yī)其心，而后醫(yī)其身"，強(qiáng)調(diào)了精神治療的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，"思慮傷脾"，終日為病痛而憂心重重，會(huì)損傷脾胃而影響其消化、吸收功能，并可導(dǎo)致"心神失養(yǎng)"而出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥候，影響休息，均不利于患者的康復(fù)。清代程國(guó)彭在<<醫(yī)學(xué)心悟>>一書中指出："病家誤，苦憂思，憂思郁欲何之"，提出"常捋不如已者比"，是解脫因病魔纏身而致情緒苦悶的一種方法；有戰(zhàn)勝疾病的信心和決心；培養(yǎng)多方面的興趣愛好；參加一些力所能及、病情許可的工作或社會(huì)活動(dòng)等等都是使情緒保持樂觀愉快的有效方法。 |
