夏季雖然氣溫高，但是休息日這些高溫依然無法阻止人們外出活動(dòng)。夏季外出活動(dòng)最重要的是要注意預(yù)防中暑，戶外活動(dòng)如何預(yù)防中暑呢?

　　中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，輕度中暑會(huì)感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心;重度中暑可能會(huì)伴有高燒、昏迷、痙攣等。在戶外活動(dòng)預(yù)防中暑要做好以下幾點(diǎn)：

　　1、降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

　　2、喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

　　3、備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

　　除了涂上防曬霜防曬，更重要的是預(yù)防中暑。以上3種方法對預(yù)防中暑有重要作用，喜歡戶外活動(dòng)的你夏季可要注意這3點(diǎn)咯。

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