保護(hù)視力的常見(jiàn)鍛煉方法有哪些?如果你在日常生活中稍加留心，便會(huì)發(fā)現(xiàn)周?chē)?a target=_blank>眼鏡的人明顯增多了。小小年紀(jì)就出現(xiàn)視力不濟(jì)，許多人認(rèn)為父母的遺傳或孩子看書(shū)習(xí)慣引起的。近視眼這種疾病嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)，青少年近視是一個(gè)大家不容忽視的問(wèn)題。那么，保護(hù)視力的常見(jiàn)鍛煉方法有哪些?
保護(hù)視力的常見(jiàn)鍛煉方法：
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方， 最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn) 動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
近視應(yīng)以預(yù)防為主，預(yù)防近視建議青少年做到保證充足睡眠，加強(qiáng)身體鍛煉，多食富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅、硒、鐵等微量元素的食品。 |
